Hoeveel calorieën verbrand je met trampolinespringen?

Wat is er nu leuker dan springen op een trampoline terwijl je naar je favoriete muziek luistert?

Nou, wellicht het feit dat je er behoorlijk wat calorieën mee verbrand en deze vorm van sport dus kan helpen als je gezonder wilt zijn, sterkere spieren wilt hebben en wilt afvallen.

Met trampolinespringen verbrand een volwassen persoon van rond de 75 kilo gemiddeld 42 calorieën per 10 minuten.

Het moge dus duidelijk zijn dat trampolinespringen een complete training is waar je hele lichaam van profiteert.

Er worden tijdens het springen veel calorieën verbrand maar het voelt lang niet zo intensief als een high impact training.

Meer interessante feiten en handige weetjes over trampolinespringen lees je in dit artikel.

Wat zijn de voordelen van trampolinespringen?

Trampolinespringen heeft nogal wat voordelen.

Wist je dat trampolinespringen bijvoorbeeld chronische problemen in bepaalde gewrichten kan verhelpen?

Daarnaast is het een goede manier om je stressniveaus te verlagen en houdt de work-out je jong en fit.

Nog een positief punt voor trampolinespringen is dat je er niet per se voor naar de sportschool hoeft te gaan.

Je kunt een kleine trampoline al vanaf 200 euro kopen en thuis direct aan de slag gaan met behulp van online work-out videos.

Helpt trampolinespringen om af te vallen?

Behalve dat trampolinespringen gewoon erg leuk is en goed voor je algemene welzijn, is het ook een prima manier om gewicht kwijt te raken.

Trampolinespringen staat namelijk gelijk aan een fietssnelheid van 22,5 kilometer per uur of een hardloopsnelheid van 10 kilometer per uur.

Dit interessante gegeven uit onderzoek van The American Council on Exercise laat zien dat je met trampolinespringen dezelfde hoeveelheid calorieën kunt verbranden en er dus flink van kunt afvallen.

Wat zijn de mogelijke nadelen van trampolinespringen?

Hoewel de voordelen van trampolinespringen zeker in de meerderheid zijn ten opzichte van de nadelen, bestaan de nadelen wel.

Jaarlijks zijn er wereldwijd honderdduizenden ongelukken die veroorzaakt worden door het gebruik van een trampoline, met name onder kinderen.

Daarnaast is het geen krachttraining en meer een work-out om calorieën mee te verbranden.

Een ander nadeel is dat trampolines redelijk duur zijn en je ze aanschaft voor een prijs tussen de 200 en 2.000 euro.

Gelukkig zijn er tegenwoordig behoorlijk wat sportscholen waar trampolinespringen wordt aangeboden en het dus niet zo duur hoeft uit te pakken.

Wat is Jumping Fitness?

Jumping Fitness is een populaire training waarmee al je spieren worden getraind terwijl je op een kleine trampoline een intervaltraining doet.

Van de nek tot de tenen; geen enkele spier wordt overgeslagen.

Veel sporters vinden het een leuke work-out en tegenwoordig kun je aan dit soort trainingen in veel sportscholen deelnemen via groepslessen.

Iedere deelnemer aan Jumping Fitness springt op een kleine trampoline en de fitnessinstructeur laat precies zien wat je moet doen.

Een goed alternatief dus voor een trampoline thuis of een sprong in een trampoline hal.

Is trampolinespringen slecht voor je rug?

Een algemene misvatting is dat trampolinespringen slecht voor je rug is.

Alleen wanneer je op een trampoline springt terwijl er andere personen op hetzelfde moment springen, zoals in een trampoline hal weleens gebeurt, kan je rug een flinke tik krijgen.

Echter, als je op de juiste manier springt en individueel op een fitness trampoline staat, is juist het tegenovergestelde waar en is trampolinespringen juist goed voor je rug.

De tussenwervelschijven worden namelijk door het springen van vloeistof voorzien, waardoor de rugspieren versterken en je rug elastischer wordt.

Wie heeft de trampoline uitgevonden?

uitvinding trampoline George Nissen

George Nissen en Larry Griswold zijn de personen die we moeten bedanken voor het bestaan van de hedendaagse trampoline.

Zij zijn namelijk degenen die de trampoline in 1936 uitvonden.

Geïnspireerd door de vangnetten die gebruikt worden door trapezeartiesten, gingen ze aan de slag en creëerden ze de trampoline.

Om hun uitvindingen te promoten, hadden ze demonstraties in Central Park in New York.

Hier sprongen ze op de trampoline terwijl aan de andere kant een kangoeroe omhoog sprong.

Inmiddels is de trampoline niet meer weg te denken en is het sinds 2000 zelfs een Olympische sport.

Is trampolinespringen gezond?

Als je op de juiste manier springt, is trampolinespringen zeker gezond. Daarnaast heeft het minder impact op de gewrichten en de rug dan een hardlooptraining en worden alle spieren getraind.

Het geheim zit in het feit dat lichaamsgewicht zwaarder wordt tijdens het springen.

Dit komt door de zwaartekracht en resulteert in een hogere verbranding van vet en calorieën.

Trampolinespringen is dus gezond en wordt daarnaast ook ingezet als herstelmethode van spieren en gewrichten nadat sporters blessures hebben opgelopen of operaties hebben ondergaan.

Is trampolinespringen goed voor je ogen?

Ons lichaam heeft ontzettend veel spieren en een aantal daarvan bevinden zich rondom het oog.

Het is echt waar: wie met regelmaat op een trampoline springt, versterkt de oogspieren- en zenuwen.

Je kunt dus meer doen om je ogen te verbeteren dan alleen wortels eten!

Wetenschappers hebben daarnaast gezien dat trampolinespringen het herstel van de functie en vorm van ooglenzen bevordert.

Wat is beter: een trampoline met veren of elastiek?

Tegenwoordig zijn trampolines verkrijgbaar met stalen veren of elastiek.

De meeste mensen vinden elastieken het prettigst om te springen, omdat deze iets soepeler zijn.

Ieder mens is anders en het ligt dus voornamelijk aan de manier waarop iemand het liefst springt. Er is in dit geval geen goede of slechte keuze.

Stalen veren zijn perfect voor snelle en stugge sprongen omdat ze minder elastisch zijn.

Sommige minitrampolines hebben een beugel waar sporters zich tijdens het springen aan vast kunnen houden, zodat ze extra balans hebben.

Hoe hoog kun je op een trampolinespringen?

8 meter springen trampoline

Goede trampoline springers beschikken over een perfect gevoel voor ritme, tempo, ruimte en evenwicht.

Het is namelijk zo dat hoe hoger ze springen, hoe langer de tijd in de lucht is en hoe meer salto’s er gemaakt kunnen worden.

Een professionele trampoline springer kan tot wel 8 meter de hoogte in springen. Deze sprongen worden meestal gecombineerd met indrukwekkende salto’s.

Bij welke sporten verbrand je ongeveer dezelfde hoeveelheid calorieën?

Mocht trampolinespringen toch niks voor je zijn of wil je het afwisselen met andere sporten?

Dan zijn er nog meer activiteiten waarmee je dezelfde hoeveelheid calorieën verbrand.

Wat dacht je van pilates, dansen, matige fitnesstrainingen, basketbal, turnen of badminton?

Er zijn ook sporten in de buitenlucht waarmee je hetzelfde aantal calorieën verbrand, zoals fietsen, surfen, paardrijden, hiken of stevig wandelen.

Bij welke sport worden de meeste calorieën verbrand?

hardlopen calorieën verbranden

Het aantal calorieën dat je met trampolinespringen verbrand is natuurlijk niet verkeerd, maar het kan altijd beter.

Mocht je opzoek zijn naar een goede work-out voor calorieën verbranding waarbij er 300 tot 800 calorieën per uur worden verbrand, dan kom je terecht bij de cardio sporten.

Voorbeelden hiervan zijn hardlopen, zwemmen en snel fietsen. Vaak worden deze work-outs ook gezien als high impact sporten.

Wat vond je van dit artikel?

Wat is de grootste piramide ter wereld?