Drink jij ontzettend, onwaarschijnlijk veel kopjes koffie op een dag, let dan op. Het kan leiden tot een cafeïne overdosis. Hoewel mensen cafeïne doodgewoon vinden, zitten aan het overmatig nuttigen ervan, veel risico’s verbonden. Wij geven jou 5 tips voor het omgaan hiermee. Het beste is natuurlijk om het te voorkomen!
Inhoudsopgave
Veel te doen om het zwarte goud
Het is wereldwijd het meest genuttigde genotsmiddel, wist je dat? Cafeïne wordt verder vaak nog verwerkt in andere opwekkende drugs. Amfetaminepoeders (speed), cocaïnepoeders en ook XTC pillen zijn hier voorbeelden van.
Best gek dat er dan zo weinig aandacht is voor de schadelijke gevolgen van overmatige consumptie. Het zit in allerlei alledaagse producten zoals energie drinks maar vaak ook in thee.
Toegegeven, je moet er wel erg veel kopjes voor drinken, wil je een overdosis of cafeïne-intoxicatie krijgen. Helaas is het ook als poeder in pure vorm verkrijgbaar en dan kan het snel misgaan.
Classificatiecriteria van cafeïne-intoxicatie (DSM-5)
Classificatiecriteria van cafeïne-intoxicatie volgens DMS-5 zijn:
A Recent gebruik van cafeïne (doorgaans een hoge dosering van ruim van de 250 mg).
B Vijf (of meer) van de volgende klachten of verschijnselen, ontstaan tijdens of kort na het cafeïnegebruik:
- Rusteloosheid.
- Nervositeit.
- Opwinding.
- Insomnia (slapeloosheid).
- Rode gelaatskleur.
- Toegenomen diurese (urineafscheiding).
- Gastro-intestinale klachten.
- Spiertrekkingen.
- Onsamenhangend denken en spreken.
- Tachycardie of cardiale aritmie.
- Perioden met onuitputtelijke energie.
- Psychomotorische agitatie.
Voorkomen is beter dan genezen, 5 tips
“Gezonde volwassenen kunnen volgens het Voedingscentrum ongeveer 400 milligram cafeïne per dag innemen zonder dat er negatieve effecten te verwachten zijn. Dit komt neer op 4 cafeïnerijke producten“.
Maar om een overdosis te voorkomen hebben wij 5 tips:
1. Wees bewust van de hoeveelheid cafeïne in voedsel, drank en supplementen.
2. Drink kleinere kopjes koffie. Doe die grote mokken dus maar weg.
3. Drink ook eens een cafeïnevrije koffie.
4. Nuttig ook eens een cafeïnevrije warme drank zoals kruidenthee.
5. Bouw het cafeïnegebruik geleidelijk af.
Wat gebeurt er als je minder cafeïne drinkt?
Laten wij afsluiten met geruststellend nieuws, koffie is niet altijd slecht voor je. Je hoeft niet meteen alle koffie uit je voeding te weren. Bovendien kun je meer met koffieprut dan je denkt. Let zelf goed op de symptomen en dan komt het wel goed.
Als je toch minder besluit te consumeren, dan zul je dit wel merken. Jouw lichaam zal hier wel op reageren. De kans is groot dat je even last krijgt van het cafeineontrekkingssyndroom
Bron: Mens en Gezondheid en Drugsadvies.nl
